「2012年1月」のアーカイブ

こんにちわですー

昨日は久々にぐっすりねれました。

今日は掃除・・・

4日、友達が遊びに来ることになって
狭い部屋だから、あまり片付けようがないけど

週末の天気は意外に大切！

曇天かどうかによって、おとなしく過ごそうに
なったり。

片づけをしているとね…

あたしは飽き性なくせに捨てないので、色々な
ものがでてきます(笑)

ダイエットＥＸとか出てきたりして、掃除中
だから飲んでみるか！と張り切ってみたり。

アブドフィットが出てきて、やってみたら時間を
費やしてたり。

それでも捨てずにまた残しておくから、同じ繰り返し
なんだけどね。

でも、ダイエットコーヒーは続けてるよ♪

母も続けているから、なんかやめにくくて。

たまにサボってしまうけどねー。

最近引っ越したいと思うけど、家賃が安いから。

アメリカ旅行に行ったり、ウォーキングを
したり。

ダイエットコーヒーだって続けられるのは、家賃が安い
っていうのもあるから、広い部屋に引っ越すのは考え物。

なんだかんだ言っても、部屋は気に入っているし、便利だから
過ごしやすいのもあるけどね。

ただ、友達が来るから今日はダイエットＥＸのんで
ガッツリ綺麗にしちゃおうかなー♪

とりあえず捨てる習慣をつけないといけないなとは思うけど、
なかなか捨てられないんだよね。

片づけられない人が多いらしいから、あたしもその一人
かもしれないなって思うよ。

収納スペースが欲しいけど、おけば場所をとるし。

考えてダラダラ１日が終わってしまわないように、そろそろ
頑張るかなー。

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テレビ（白黒テレビ）って、
昭和３４年の皇太子明仁親王（今上天皇）と美智子様のご成婚を機に
普及し始めたそうですね。

わたくしが子供の頃、
テレビのある家はそれほど多くありませんでした。

当時は、街頭テレビというのがあり
多くの人がそれを見ていたようですが、
わたくしは見た記憶がありません。

わたくしの家は決して裕福なほうではありませんでしたが、
そういう時代の流れに乗るのが好きなお母さんのおかげか、
それともプロレス好きのお父さんのおかげなのかよく分かりませんが、
テレビを早々と買ったのでした。

当然ながら、近所の内では早い方でした。
テレビが家に無い人は、近所の家で見せてもらうというのが
当時は当たり前のことでしたので、
近所の子供たちが、
よくわたくしの家へテレビを見に来ていたのを覚えています。

その当時どんな番組を見ていたのかほとんど覚えていませんが、
たぶんお父さんはプロレスを見ていたと思います。
お母さんは…
「今日の料理」でも見ていたのではないでしょうか。

わたくしが覚えているのは、１つの番組の１つのシーンだけです。
それは、実写版の「鉄腕アトム」で、
鉄腕アトムが故障し、ウエストのあたりを開いて修理しているところです。

修理シーンに興味を持ったのか、
強い鉄腕アトムが故障したのに驚いたのか、
いずれにせよ子供心にかなり強烈な印象を与えたのだと思います。

白黒テレビは、真空管式でした。
テレビには放熱しやすいように穴がいくつか開けてありましたので、
そこから中をのぞくことができました。

のぞいて赤くともっている真空管を見るのが、
わたくしはなんとなく好きでした。

真空管が赤くともっていないと、テレビは故障でした。
お父さんが真空管を買ってきて、自分で取り替えて修理していました。

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体脂肪を減らして、
シェイプアップを成功させるためには、
どうしても体操する必要があるようです。

毎日活発に動いているような人であれば、
日常生活レベルの体操でも十分に
体脂肪を減らすことが可能かもしれません。

でも、そうでない人の方が多いのではないかと思います。
なので、
体脂肪を減らしたいと思うなら、
まず筋肉量を増やすことを考えましょう。

筋肉量を増やすことによる効果は、
腹や大腿部など
体質の気になっている部分を引き締めるだけではありません。

体操しやすい体質作りにもなりますし、
脂肪を燃焼しやすい体質にもなるのです。
体操しやすい体質になれば、
自然と体操も続けられるようになります。

「日常生活レベルの体操で体脂肪を減らしたい」
「あまり体操はしたくない」という人は、
基礎代謝のアップを考えてみてはどうでしょうか？

基礎代謝とは、毎日の生活で体質を全く動かさない状態でも
最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。
基礎代謝がアップすれば、
体脂肪もつきにくく太りにくい体質になるわけです。

女性によく見られる「冷え」も、
基礎代謝を低下させる原因の一つです。
内臓温度が１℃違うだけで、
１４４キロカロリーも消費されなくなってしまうそうですよ！

この冷えを改善するためには、
やっぱり体質を温めることが大切になってきます。
冷えだけでなく、基礎代謝そのものを上げる方法として
適切と言われているのが入浴です。

３７～４０℃のぬるま湯に、
肩までつかるのではなく、みぞおち辺りまでつかる
半身浴がおすすめです。

血行が良くなり、汗をかきやすくなるので、
基礎代謝も上がって、
シェイプアップ効果が期待できますよ！

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舌の表面に付いている白いもの…
あれは、汚れそのものなんですよね。

もちろんうっすらと付いている
程度であればまったく問題ありませんが、
しっかり濃く付いている人は、要注意！

舌を見れば、その人の健康状態がわかると言われていますが、
舌を清潔に保つことは、
ダイエットにとってもいいことなんです。

新陳代謝が悪かったり、唾液が少なかったりすると
汚れもたまりやすいそうです。

舌に汚れがたまると…
味覚がうまく働かなくなり、鈍くなってしまいます。

味覚が鈍くなるということは
薄味の食品では満足できず、
自然と味付けの濃いものを好むようになるんですよね。

味付けの濃いものには塩分が多く、むくみの原因になります。
また、糖分も多く含まれていることが多いので、
その分カロリーも高くなりがち…

味付けの濃い食品って、
高カロリーの食品が多くありませんか？

逆に、薄味の食品には、
低カロリーのものが多いです。

だから、
ダイエット中、ヘルシーな食事で満足するには、
味覚を正常に保つことが大切になってくるわけですね。

舌の状態を正常に保つためには、
歯磨きの時に、いっしょに舌も磨いてあげるといいみたい！

舌の表側と裏側を、奥から先に向かって
歯ブラシでなでるように…
これを数回繰り返すだけでも、
舌の状態はだいぶ違ってきますよ！

口の中を清潔に保って、
薄味で低カロリーの食事でも満足できるようになれば、
ダイエットにも必ずいい効果が生まれるはずですよ。

舌磨きは口臭予防にもなるので、
ぜひ試してみてくださいね！

ニンニン

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皆さんは、エステの広告で
「一回の体験で、こんなにサイズダウン！」
というのを見かけたことはありませんか？

一回だけで効果があるの？と疑問を感じる人も多いと思いますが、
これは事実ですよ。

オレは実際に体験で痩身コースを施術したところ、
体重は5ＫＧしか減っていませんでしたが、
体脂肪が5％も減っていましたし、
個人差もあるでしょうが、下半身のサイズが著しく減っていましたよ！

むくみを取り除いたり、セルライトを温めて揉みほぐして貰うと、
ダイエットの効果はグッと上がりますので、
エステに通えば痩せられるというのは、嘘ではないのです。

チケット制などで、長期的な痩身コースを受ければ、
施術だけではなく、
親身にダイエットの相談に乗ってくれるので、
連日の生活のアドバイスも貰えますよ。

ご飯制限のアドバイスや、
連日の生活でなるべくからだを動かすようにと言われますので、
自分の生活管理もエステティシャンに委ねることで、
より効果的なダイエットになるでしょう。

エステティシャンにアドバイスされたように連日を送れば、
ダイエット後のリバウンドもしませんし、
スリムになったからだをずっと維持することも可能です。

しかし、ご飯は以前のまま、トレーニングもしない、
チケットを使い終わったらエステ通いもやめるというのであれば、
リバウンドは必至です。

お金をかけてエステに通うのは、
自分だけの努力だけでは足りないからであって、
以前と同じ連日を繰り返していては意味がないのです。

ダイエットの本当の戦いは、
ダイエット後のサイズと体重のキープだということを忘れなければ、
エステでプロの手によって
ダイエットを狙うのも一つの方法だと思います。

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