「2012年2月」のアーカイブ

都会の真ん中で子育てする
カルガモ一家が最初に話題になったちょうどその頃、
俺は子育ての真っ只中だった。

当時、長女は幼稚園の年長組。
しかし、僅か五歳という若さで、
すでに彼女の下には、四歳、三歳、一歳の妹達と
生後間もない弟、合計四人がいた。

ところが五人の幼いお子さんがいながら、
お母さんである俺は車の免許を持っていなかったので、
当然、長女の登園には下の四人の妹弟たちも
引き連れて行かなければならなかった。

そこで毎朝方、俺は長男を背負い、
四女と三女をベビーカーに乗せると、長女と二女をベビーカーの両側に立たせ、
しっかりと手押しの棒を握らせ、
それからゆっくりとベビーカーを押し幼稚園に向かった。

大人のあしなら10分もかからぬ距離であったが、
この状態での歩行では、
優に２～３０分は掛かっていたように思う。

お母さんを中心に、幼いお子さん達がヨチヨチ、テクテク…
その光景はまさにニュースで放映されていた
カルガモ一家のお散歩風景さながらだった。

正直、自分の時間も無い程
忙しく育児に明け暮れていた時は、
２４時間も早くこのお子さん達から解放されたいと願うこともあった。

しかしあれから１０年以上もの月日が流れ、
お子さん達も両親の手を必要としなくなった今、
その当時を振り返るとなぜか妙に懐かしく感じられる。

思えば、お子さん達に囲まれて過ごす日々、
それは何と贅沢で幸せな時間であったか…
後になって悟るその恵み…
その価値の大きさ…

さて、子育てもいよいよ終盤戦。
これから俺は、未来に向かって羽ばたいていく
五人のお子さん達の後ろ姿を見守りながら
生きていく人生となるのだろう。

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こんばんわです＾＾

このところ、
「体質の脂肪を燃焼させる」というキャッチフレーズで
アミノ酸飲料が流行っていますよね。

実際、スーパー・コンビニなどの店頭には、
アミノ酸の種類・量が異なるアミノ酸飲料が
ずらりと並んでいます。

価格も普通のペットボトル入り飲料とほぼ同じなので、
「どうせ飲むなら…」と買われる事もあるかと思います。

とは言え…
アミノ酸を体質の中に取り込むと、
脂肪燃焼酵素である「リパーゼ」が
まず初めに活性化されます。
　
リパーゼは
体質に溜まった脂肪の分解をはじめます。
　
分解された脂肪が
血液中に送りこまれます。

そこで
有酸素運動をすることによって
脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、
体質の脂肪がエネルギーとして燃焼するんです。

つまり、
アミノ酸を摂取しただけでは
脂肪が燃焼することはなく、

体質に溜まった脂肪を燃焼させるためには、
運動する直前にアミノ酸を飲み、
半時間以上の有酸素トレーニングが必要なのです。

また、
アミノ酸は20種類ほどあり、
それぞれに特徴があって、体質への役目も異なります。

各飲料メーカーから販売されているアミノ酸飲料は、
アミノ酸の種類や量が少なかったりということもあるので、
「シェイプアップに効きそうだ」とか、
「脂肪が燃えそうだ」という
先行したイメージで
シェイプアップ効果を期待しすぎないようにしましょう。

一方、アミノ酸飲料は
電解質バランスがよく体質に吸収されやすいので、
風邪をひいた時・疲れた時・トレーニングの前の
水分補給といった飲み方がおすすめです。

ただ、
アミノ酸飲料には糖分も含まれていますので
飲みすぎると、
シェイプアップの妨げになりますよ！

今日は、ここまで。

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みなさんは
「焼きトマトシェイプアップ」って、ご存知でしょうか？

焼きトマトシェイプアップというのは、
その名の通り、トマトを焼いて食べるだけのシェイプアップです。

トマトには、
β-カロテン、ビタミンC、クエン酸、食物繊維など
身体によい成分が豊富に含まれています。

トマトに含まれる成分の中で、
シェイプアップに効果的なのは「リコピン」という成分です。

リコピンは高い抗酸化作用があり、
悪玉コレステロールを減らし、
身体全身の血流をサラサラにする効果が期待できます。

そのため基礎代謝が高まり、
脂肪が燃焼しやすい身体になるのです。

しかも、
トマトを焼くことで、
リコピンの吸収率が高くなりますし、
生のまま食べるより、糖度があがるので
満腹感も得やすくなります。

焼きトマトシェイプアップの方法は、
中サイズのトマト２個を夕方食前に焼いて食べるだけです。

本当にお手軽ですから、
誰にでも簡単に始められますし、
続けるのも苦労しないと思います。

連日の食事で、
朝方・お昼は普通に食べても大丈夫。
夕方食は焼きトマトを食べることで満腹感が得られ、
自然と食べる量が少なくなります。

ポイントは、
オリーブオイルをかけて食べることです。

オリーブオイルを少量かけることで脂溶性栄養素の吸収が良くなり、
リコピンの吸収率が高くなりますから、
よりシェイプアップ効果を得られやすくなります。
ただし、かけすぎには気をつけてくださいね。

身体にもよいトマトを連日の食生活にとり入れ、
上手においしくシェイプアップをしましょう。

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太っていたときのボクは、
減量のために、
ごはんや菓子パンなどの炭水化物を控え、
糖分や塩分も控え、脂肪分も控え、
肉は完全に食べずに過ごしていました。

それでも、全然痩せませんでした！

減量が成功しなかった原因は、
実は、栄養失調だったようです。

ところで、
島国である日本人には、
特別なDNAが受け継がれているといわれています。
それは、節約遺伝子といって、
食糧が確保できなくなったときに飢えて死んでしまわないよう、
栄養が不足すればするほど、脂肪をため込もうとする遺伝子です。

減量で栄養が不足してくると、
節約遺伝子が活発になり、生命を維持するために
なんとしても痩せないように頑張るのです。

皆さんは、
食事制限の減量をして、
せっかく一時的に体重が落ちたのに、
すぐにリバウンドして、
かえって以前より太ってしまったという経験ありませんか？

それには、この遺伝子が大きく関係しているんです！

栄養が不足してくると、肉体は「節電モード」になります。
肉体が普段使うエネルギー量を最小限にして生命を維持します。

そんな状態のところに食べ物がちょっと入ってくると、
肉体は「このチャンスを逃したら大変だ」とばかりに、
そこから思いっきり栄養をとろうとします。

栄養が十分な肉体であれば、あっという間に、
基礎代謝で消費してしまうようなエネルギーも大切に使おうとするため、
結局、それが脂肪として肉体にたまってしまうのです。

このようにして、食べない人は、
だんだんと減量が成功しにくい
肉体になっていくんですね。

減量を成功させたいなら食事をしましょう！
自分の肉体を味方につけることが、
減量にとって大切だと思います。

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ぐっどいぶにーん♪

出会いってどこに転がってるかわからないですね。

3日友達の結婚式なんだけど、一緒にダイエットを
頑張ってて、岩盤浴だダイエット紅茶だ
良いと思うものをあれこれ試してみる中で・・・

７㌔痩せる！とか痩せた！！とか一緒に頑張ってたの。

婚活だ～合コンだ～恋愛だ～なんて言ってた時期もあったけど、
探しに行く縁には、なかなか良縁ってものがなくて。

きっかけが、一緒に行ったデンマーク旅行。

たまたま仲良くなった人と、一緒に色々行ってるうちに、
連絡先を交換してたらしい。。。

でも、連絡するきっかけもあまりなかったんだけど、たまたま
相手に借りたものを持ってきてしまったらしくて・・・

連絡して千葉で会ったと事後報告。。。

お菓子食べずにみかん寒天を食べてたのも
ダイエット紅茶を飲んでいたのも
ウェディングドレスを着るためかー！！と後で知った。

連絡無いなー・・・
おとなしく過ごそうと思ってるのかな？
疲れてるのかな？？と思ったら・・・

美術館とかデートを繰り返してたとは。。。

でも、あたし的には嬉しいけどね♪

ふだん気ままな２人だから、連絡取らない時はしばらく
会わないけど、高校の時からずっと仲良しだし。

幸せになってくれるのがあたしには一番嬉しいこと。

新婚旅行は思い出のデンマークみたい。

なんかいーよねー☆

ちなみにあたしには出会いがなかったけどねー(笑)

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