宿泊先のホテルで、
夫は一睡もせず、おいらを看病してくれた…

母にその事を話したら
「本当に優しい人に出逢えて、お前は幸せ者だ」と、
目を潤ませて喜んでくれたのを今でも忘れない。

結婚生活が始まって
一年後には長女出産、三年後には次女が生まれ、
かわいい娘達の世話におわれた。

まだ若かった二人にとって、
決して生活は楽ではなかったが、
周囲の温かい援護もあって
心は幸せでいっぱいだった。

いつの間にか、
小さいながらも我が家を持つことができ、
夫との努力は、
少しずつ人生の喜びを倍増させつつあった。

子どもの成長と共に、
家計は苦しくなっていったものの
心の余裕を持つ事が出来たのは、
やはり夫の大きな愛に包まれていたからだ。

歳の離れた三女の出産の時は、
おいらの体質を気遣い、子育てにおおいに参加してくれて、
まるで、どっちが母か分らない程の子煩悩ぶりだった。

上の二人の娘達を大学へ進学させた時は、
夫の小遣いもほとんどなく…
この頃が一番、家計のやりくりが大変だったように思う。

しかし、
夫の持ち前の明るさと溢れるバイタリティで、
ものの見事にそれを乗り切った。

長女、次女もそれなりに自立し、
今では、おいらのよき相談相手である。
女としては、勿論ライバルだと思っているが…

信じられない程の早さで
通り過ぎていった歳月をいとおしく思うのは、
おいらだけだろうか…

ふとこれまでの人生を振り返ると、
思い浮かぶのは、子どもの頃の自分ではなく、
夫と出逢った頃の桜色に頬を染める自分。

きっとおいらにとって
夫との出逢いが最高に幸せな事だったからだろう。

不規則な生活で、かなりのお疲れです。

夜勤とかある仕事って、慣れるとか言うけど、薬飲まないと寝れないって
人もいるしね。

ついつい、夜勤とわかっていても寝れない時は、疲れていないのかと思って
ラジオ体操とかスタイルUPレッグやってみるんだけどね。

起きた時に、首が・・・(笑)

みんな話を聞くと、エステ行ったり、バランスパワーや
玄米コーヒーとか、ゲルマなどなど・・・

色々やっているんだよね。

やっぱり10ＫＧ太ったって、痩せた子がいない仕事。

痩せないよなー。

太らない人がうらやましいと思うけど、ちょっとゲルマでも
リフレッシュになるなら、それはそれで良いかなーって。

ついつい寿司食べたいなーって食べちゃうし。。。

食べ物でストレス発散というのを治して、釣りとかに
出かけてみるのもよいかもねー。

しあさってあたり、パパさんを誘ってみよっかなー。

１週間前に難波行きたいねーって話もでていたことだし♪

なかなか合う時間がなくて、友達とも遊べないと、食に進んでしまったり
するのもよろしくないことだとはわかっているのだけど、やめられない。

これがいけないんだろうなーとは思ってはいるんだけど。

不規則なこの仕事だとしても、遣り甲斐はあるから、辞められないし。

色々あるよねー。

クリーニング師とって、キャリアアップとかいう話を聞くと、自分も一生懸命
この資格をとって、今の仕事を頑張っているわけだし。

ま、とりあえず、寝れるように・・・お腹が空いたらりんご寒天でも
たべよっかなー。。。

青りんごを毎食前に食べるという
簡単なシェイプアップ方法です。

シェイプアップに役立つポリフェノールが
青りんごにはたっぷり存在するため、
シェイプアップ効果が期待できるんです！

身体の脂肪を燃焼させ、
脂肪の蓄積を抑制する働きが強い成分として知られている
「プロシアニジン」は
りんごポリフェノールの一種で、青りんごに多く含まれます。

この方シェイプアップ法で青りんごを使うのは、
赤いりんごの４倍のプロシアニジンが
青いりんごには含まれているからです。

青りんごシェイプアップでは、
連日の食事の前に1/2個の青りんごを
皮を剥かずに摂取します。

２４時間１個半を
１４日間ほど食べ続けましょう。

食事は、いつもの７割ほどに減らします。
その分を青りんごによって補っているという形になります。

このシェイプアップ方法は、
便秘や肉中心の食生活、内臓脂肪の蓄積が目立つ人向きです。

ただ、
数日経っても効果が出ないという方は、
青りんごシェイプアップは合わない可能性もあります。

連日の食事の一部を低カロリー食材に置き換えるような
置き換え型のシェイプアップは取り組みやすいですが、
中断しやすい方法のようです。

リバウンドの可能性もあり、
食事内容や間食の頻度を以前通りに戻したら
体重が結局増えてしまったという場合もあります。

青りんごシェイプアップは、
腸をリセットしているようなものです。

規則正しい生活と
適度な体操を心がけるようにし、
時折、青りんごシェイプアップの１４日間を
取り入れてあげるのが
健康的なシェイプアップ方法かも知れませんね。

「仕事やめたいなぁ」と最初に言い出してからは
２～３年は経っているような気もします。

「あと一年、あともうちょっと…」と言いながら
夜更け遅くまで働き続けてきた旦那も遂に限界がきたようで、
今年に入ってようやく「区切りつけるわ」と
自分から言ってくれました。

奥さんの立場としては、
毎日夕方遅くまで働きづめで、
疲れ果てていた旦那を見ていたので…

ホッとした気持ち半分と、
これから先がハッキリ決まっていない状態で
仕事を辞めるなんて本当に大丈夫なんだろうか？という気持ち半分です。

ただ、将来の不安を感じながらも、
ぼくはやっぱり、よかったなぁ…という思いが一番です。

旦那の決断までの流れをみてると、
そういえば、ぼく自身も自分がなかなか決められない性格で、
昔長年務めた職場を辞める時も何年も悩んだよなぁ…と
いうことを思い出します。

でも、辞める前にあれだけ心配して悩んだわりには、
辞めてからは何事もなかったように流れていくので、
「なんでぼくはあんなことであんなに悩んでいたんだろう？」と
不思議に思うんですね。もっと早く決断すればよかった…って。

旦那も、自分で「区切りをつける」と言い出してから、
随分いろいろなプロセスがあったように思います。

旦那は、今を楽しむということやチャンスに恵まれてるということでは、
ぼくよりもよっぽど強いと思っていたけれど、
やはり旦那にも旦那なりの恐れは一杯あるようです。

でも、ひとまず「お疲れさまでした」ですね。

それも、
ギフト用のおしゃれに可愛らしくラッピングされたものではなく、
スーパーにお徳用！として沢山入っている
板チョコです。

しかも、唐突に大量に!
なぜか私がとても凹んでいる時に限って…

そう、旦那なりの
私を元気づける方法だったようです。

当時、私は気分の浮き沈みが激しく、
落ち込むととことん凹んでしまい、
何をいってもダメで周りの人は本当に大変だったと思います。

そんなダメな私を元気づける必殺技が、
旦那にとっては
板チョコだったのです。

もちろん、
落ち込んでいる当時は
そんな風に旦那の気持ちをありがたく受け取る余裕もなく、
「なんでこんなに板チョコばっかり買ってくるの～！
甘いし、太るやん!!」と思っていたのですが…

でも、
そんな時はどんな慰めの言葉も心に入ってこず、
そんな私の頑固な性格を旦那は見抜いていたのでしょうか、
何も言わずに板チョコを買ってきて渡してくれるのです。

いつも後になってから、
じんわりその思いが染みこんできて
涙が出たのを覚えています。

どんな言葉をもらうよりも、
その気持ちが嬉しかったんですね。
それから、私にとって
板チョコは特別な贈り物になっています。

思えば、旦那の愛情表現はとても面白くて、
私がケガをした時には、
外国のきれいな山や自然の写真を送ってくれたこともありました。

「これを見てゆっくり休んでね」
というような言葉をそえて…

変わったことするなぁ…と思いつつも、
心はふっと軽くなるんですよね。

私の旦那は、そういう行動やいいエネルギーで
愛情を表現してくれる人なんです。

ダイエットを成功させたいなら、
これまで食べていた食べる事の内容を
見直さないといけませんよ！

食べる事を見直す場合、
脂肪分をできるだけ取らないようにするということがポイント。

ただ、
脂肪分を取らないようにするには、
肉や魚をカットした食べる事が良いと考える人もいるようですが…

食べる事から肉や魚を極度にカットすることは、
かえってダイエットの進行を妨げてしまう可能性があるんですよ！

肉や魚には、確かに、
脂肪分も多く含まれている種類のものもあります。
少なくとも野菜類と比べると、
脂肪分が多めであることは否めません。

しかし同時に、肉や魚には
たんぱく質が豊富に含まれています。

実は、このたんぱく質が
おいらたちがダイエットをしていく上で
重要な役割を果たしてくれるんですよ！

タンパク質というのは、
筋肉を作る材料になっている物質です。

なので、
たんぱく質の摂取量が少なくなるということは、
筋肉を作り出すことができなくなってしまうことを意味します。

筋肉は、
人間のからだの中でも、最もエネルギーを消費する部門です。
筋肉が減ってしまうということは、
エネルギーの消費効率を悪くしてしまっていることにほかなりません。

ですから、食べる事の中に
適量の肉や魚を含めるということは、
ダイエットの面からみても非常に重要なわけです。

どうしても脂肪が気になるという人は、
肉や魚でも、使う種類を慎重に選べばいいんです。

例えば、肉の場合、
豚よりは牛、牛よりは鶏肉の方が
脂肪分は少ないといわれています。
鶏肉を積極的に食べる事に活用してみましょう。

―地球滅亡まであと４２７日―

母親は7時起きたら
排便するというのが習慣づいているので、
なんの無理もなく排便できるが、
子どもはそうではない。

子どもには7時にウンチをすることを
母親が習慣づけてあげるからこそ、
7時の排便ができるようになるのである。

母親が子どもに7時の排便を習慣づけないと、
子どもは7時の排便が難しくなる。

午前中の肉体は排泄モードになっているのだが、
その時間帯で排便することができず、
その時間帯以外で排便するようになる。

そうなれば
排便でウンチを出し切らないようになってしまい、
ウンチをしても
肉体内に老廃物や毒素を溜め込んでしまうのである。

肉体内に老廃物や毒素を溜め込んでいると、
子どもの免疫力は低くなってしまう…

それで
子どもはたびたび病気になり、
食欲を減少させ、
排便を優先させるような行動を取ってくる…

子どもが病気になった場合、
食欲があれば別だが、
食欲がないにもかかわらずご飯をさせていては、
子どもはますます排便が困難になってしまうのだ。

病気をしている子どものウンチは非常に臭い！
それだけ老廃物や毒素を
溜め込んでいるということなのである。

しかも
大腸はこの中から水分を吸い上げて、
腎臓で濾過しているのだから、
腎臓が傷んでしまうのは当然のこと。

便秘の子どもに限って
子どもらしい元気さがないものだが、
それは腎臓自体が弱っているからなのである。

わしは…
病気になったら、
病院に行かればいいと安易に考えるのではなく、
子どもが病気にならないような努力をしておくべきだと思う。

だからこそ毎7時、
子どもには排便を行わせ、
病気とは無縁の肉体にしてしまおう！

あまり苦痛というほどのことを感じることがありませんから、
よっぽど生姜の味が嫌いな人でない限りは、継続しやすく、
効果の出やすいシェイプアップ法だと言われています。

そこで、
しょうが紅茶シェイプアップの効果の秘密を探ってみると…

様々な環境変化や生活習慣によって、
現代人は、実は昔の人より
体温が低くなる傾向があると言われているんですね。

体温が低くなると、基礎代謝が落ちて、
それだけシェイプアップの効果が薄れ、
太りやすい体質になってしまいます。
この低体温を改善するために良いとされるのが、生姜なんです。

日本では、昔から
生姜湯を風邪の症状の緩和や風邪の予防に利用してきました。
生姜に体質を温める効果があるのは、
みなさんもご存知のことと思います。

この体質を温める効果を利用して、
基礎代謝を上げ、排泄機能の正常化や自律神経の正常化を図るというのが、
しょうが紅茶シェイプアップの秘密なのです。

しょうが紅茶は続けやすいよう、
飲みやすいように考案されているだけなんです。

基本的には出来るだけ毎日、
生姜を摂取するのが良いというのが本筋となっていますが、
毎日の食事で、必ず生姜を使うのもなかなか難しいもの…

なので、紅茶に入れて
毎あさ必ず飲むようにしましょうというのが、
しょうが紅茶シェイプアップなんですね。

基本的には一日２～３杯程度飲むのが良いとされていて、
継続することで多くの方が
シェイプアップ効果を実感しているようですよ！

電話の向こうから
酔いに任せ怒鳴る親父の声が響いた。
「母親をどこにやった！」

…頭がクラクラする。
立っているのが精一杯で、
ぼくは受話器を握る手に必死の力を込めた。

「知らないものは、知らないとしか言えません。…失礼します」と、
ぼくは事務的に振舞ったが、受話器を持つ手はガタガタと震えていた。

電話を終えた直後、ぼくは激しい嘔吐に襲われた。
溢れ出る涙と、遠い記憶の中でそのままうずくまり、
しばらく立ちあがることができなかった。

家族という枠の中で、
幼いぼくは息をひそめているのが精一杯だった。
死に怯え、生きていることが怖く、
眠れない24時を幾度となく過ごした。

親父と母親は２０年前に正式に離婚している。
それでも親父は家に出入りしては
お酒を飲んで暴れていた。

十年前からは、母親は心を病んでしまった。
何も手につかないパニック障害とうつ病と診断された。

入退院を繰り返しながら、
現在は病院に隣接する施設にお世話になっている。
長年にわたり溜め込んだストレスに、心も肉体もに疲れている。
母親を親父と会わせる訳にはいかないのだ。

「お前を産むつもりはなかった。
親父に強引にされてできた子供だ。おろすわけにいかず産んだだけ」
売り言葉に買い言葉で言ったのかもしれないが、
母親が発した一言が今でも忘れられない。

「お前は親父にそっくりだ」と母親に言われる度に、
肉体の中に流れる血を全部捨てたい衝動にかられた。

…それでも、
ぼくは、親父の陽に焼けた顔とごつごつした手が誇りで、
母親の歌ってくれる歌が安らぎだった。

そんな日が確かにあって、
今もどこかで親父と母親を心から憎むことができないでいる。

地中海式ダイエットは、
南イタリアやギリシャの伝統的な食事法のことで、
ダイエットのための食事制限というのではなく、
健康に良い食事法です。

地中海式ダイエットでは、
食物繊維の多い野菜はとくにたっぷりとるように心がけ、
パスタ（ライス、パンでも可）、
芋類、豆類、野菜は連日食べます。

油はオリーブオイルを使用し、
皮下脂肪になりやすいバターやマーガリンを控えます。

魚介類を習慣的に摂り、
お肉も脂肪の多いものではなく、
赤身の肉を使用して、一ヶ月に数回と決めるといいですよ。

カルシウムが多いチーズやヨーグルトは
連日少しずつ摂取しましょう。
カルシウムは筋肉や神経の働きを正常に保ちます。

塩分は２４時間5g以下が目標なんですが、
地中海料理はオリーブ油やハーブ、香味野菜、ワインビネガーで調味するため、
塩味がそれほど要らないので、5gでもおいしくいただけます。

スイーツは果物をメインにします。
砂糖やバター、生クリームの多い甘いものは
７日間に数回に減らすといいですよ。

ビールの飲みすぎは肥満の原因になりますが、
赤ワインは老化を予防する抗酸化作用や血液サラサラ効果があります。
少量のワインを楽しみましょう。

やはり、エネルギーを消費する運動も大切です。
これらの食べる事に合わせて、適度な運動も実施しましょう。

伝統食に基づく無理のないダイエットなので、
誰でも始めることができると思います。

おいしいライスを食べて、よく運動をして
健康的にきれいに痩せましょう！