それでも、全然痩せませんでした！

減量が成功しなかった原因は、
実は、栄養失調だったようです。

ところで、
島国である日本人には、
特別なDNAが受け継がれているといわれています。
それは、節約遺伝子といって、
食糧が確保できなくなったときに飢えて死んでしまわないよう、
栄養が不足すればするほど、脂肪をため込もうとする遺伝子です。

減量で栄養が不足してくると、
節約遺伝子が活発になり、生命を維持するために
なんとしても痩せないように頑張るのです。

皆さんは、
食事制限の減量をして、
せっかく一時的に体重が落ちたのに、
すぐにリバウンドして、
かえって以前より太ってしまったという経験ありませんか？

それには、この遺伝子が大きく関係しているんです！

栄養が不足してくると、肉体は「節電モード」になります。
肉体が普段使うエネルギー量を最小限にして生命を維持します。

そんな状態のところに食べ物がちょっと入ってくると、
肉体は「このチャンスを逃したら大変だ」とばかりに、
そこから思いっきり栄養をとろうとします。

栄養が十分な肉体であれば、あっという間に、
基礎代謝で消費してしまうようなエネルギーも大切に使おうとするため、
結局、それが脂肪として肉体にたまってしまうのです。

このようにして、食べない人は、
だんだんと減量が成功しにくい
肉体になっていくんですね。

減量を成功させたいなら食事をしましょう！
自分の肉体を味方につけることが、
減量にとって大切だと思います。

出会いってどこに転がってるかわからないですね。

3日友達の結婚式なんだけど、一緒にダイエットを
頑張ってて、岩盤浴だダイエット紅茶だ
良いと思うものをあれこれ試してみる中で・・・

７㌔痩せる！とか痩せた！！とか一緒に頑張ってたの。

婚活だ～合コンだ～恋愛だ～なんて言ってた時期もあったけど、
探しに行く縁には、なかなか良縁ってものがなくて。

きっかけが、一緒に行ったデンマーク旅行。

たまたま仲良くなった人と、一緒に色々行ってるうちに、
連絡先を交換してたらしい。。。

でも、連絡するきっかけもあまりなかったんだけど、たまたま
相手に借りたものを持ってきてしまったらしくて・・・

連絡して千葉で会ったと事後報告。。。

お菓子食べずにみかん寒天を食べてたのも
ダイエット紅茶を飲んでいたのも
ウェディングドレスを着るためかー！！と後で知った。

連絡無いなー・・・
おとなしく過ごそうと思ってるのかな？
疲れてるのかな？？と思ったら・・・

美術館とかデートを繰り返してたとは。。。

でも、あたし的には嬉しいけどね♪

ふだん気ままな２人だから、連絡取らない時はしばらく
会わないけど、高校の時からずっと仲良しだし。

幸せになってくれるのがあたしには一番嬉しいこと。

新婚旅行は思い出のデンマークみたい。

なんかいーよねー☆

ちなみにあたしには出会いがなかったけどねー(笑)

もちろんうっすらと付いている
程度であればまったく問題ありませんが、
しっかり濃く付いている人は、要注意！

したを見れば、その人の健康状態がわかると言われていますが、
したを清潔に保つことは、
減量にとってもいいことなんです。

新陳代謝が悪かったり、唾液が少なかったりすると
汚れもたまりやすいそうです。

したに汚れがたまると…
味覚がうまく働かなくなり、鈍くなってしまいます。

味覚が鈍くなるということは
薄味の食品では満足できず、
自然と味付けの濃いものを好むようになるんですよね。

味付けの濃いものには塩分が多く、むくみの原因になります。
また、糖分も多く含まれていることが多いので、
その分カロリーも高くなりがち…

味付けの濃い食品って、
高カロリーの食品が多くありませんか？

逆に、薄味の食品には、
低カロリーのものが多いです。

だから、
減量中、ヘルシーなご飯で満足するには、
味覚を正常に保つことが大切になってくるわけですね。

したの状態を正常に保つためには、
歯磨きの時に、いっしょにしたも磨いてあげるといいみたい！

したの表側と裏側を、奥から先に向かって
歯ブラシでなでるように…
これを数回繰り返すだけでも、
したの状態はだいぶ違ってきますよ！

口の中を清潔に保って、
薄味で低カロリーのご飯でも満足できるようになれば、
減量にも必ずいい効果が生まれるはずですよ。

した磨きは口臭予防にもなるので、
ぜひ試してみてくださいね！

今日はおしまい！！！

なんか、今日は気分が悪いです

一週間前は演劇場に行くつもりが、急遽
予定変更！

欲しいものがあるからとのことで、札幌に行って
きたよ。

背中が気になっていたわたしは、4日から
筋トレをはじめようと思ってます。

肩コリ体操をするのはもちろんだけど、ボノラートも。

筋トレグッズもついでに買ってきました(笑)

23時くらいから、まずは１週間はじめてみよう！

実は仕事のお誘いが今あって、今より確実に給料アップするし、
条件も良いんだけど…クレーン運転士の資格を取ってほしいと
言われていて。

迷い中。

クレーン運転士の勉強をしながら、肩コリ体操やらするのも
ストレス発散にはなるよね。

でも、転職や会社を辞めるって一大決意だから、そう簡単には
決めれず、悩んでます。

こんな不景気だからこそのチャンスなのか、危険な賭けになって
しまうのか、みなさんならどう思います？

知り合いにも相談したんだけどね、バチカンに
行くとかじゃなくて、日本は不景気だから、良く考えた方が良いと
言われて、確かにそうなんだよね。

本当に難しい選択とも言えるけど、様子を見ておいて、都合よく
行きます！と言ったところで、きっと相手は良いふうには思わない
だろうし、その時には人がいらないかもしれないし。

今だからこそ・・・っていうのは、絶対にあると思う。

だからこそ、悩むって感じで。

最近は天気が雲ひとつない晴天だろうがなんだろうが、気分的に雨！
って言う日もあったりするんだよね。

まだもう少し悩みそう。

今から思えばとても失礼なことになりますが、
わたくし自身に「友人」という認識はありませんでした。

だけど寂しさからとりあえずは時々会っていた人たち…と
思っていた頃のことです。

自ら絶っていたという一番の理由は、
友人たちの話題にわたくしがついていけなくなった…と
感じたことが原因でした。

高校時代の部活の仲間で、
皆結婚と共にすぐに妊娠し、子どもが出来ました。

その頃のわたくしは主人との距離に悩み、セックスレスでもあり、
妊娠の可能性も低いと医師から判断され、
妊婦さんからおよそ遠い場所にいたんですよね。

そんな状態の中、
その仲間の一人から、
「皆と久々に会おう」という話が出てきたんです。

当時のわたくしは
「面倒くさい…」という気持ちもありました。

自分が壁を作って人と接していましたし、
親しみからわたくしのことで盛り上がっていても、
わたくし自身には「馬鹿にされている」という感覚しか持てなかったですから…

それでも一人ぼっちになる恐れがあったため、
わたくしは重いこしをあげて会っていました。

そして、
その時も何年かぶりに出会って、
皆が楽しそうに笑っていました。

今はもちろん、本当に楽しくて、
わたくしにも抵抗なく関わってくれていたんだということが分かりますが、
あの頃のわたくしは彼女たちの話題に全くついていけなかったんです。

理由は話題の違い。

仲間はわたくしを入れて５人。
４人は結婚し子どもがいる…
わたくしは結婚してはいても子どもがいません。
話の話題は子どもが中心…
わたくしはなんだか蚊帳の外にいるように感じていたのです。

その日は、
お昼過ぎ頃に「あれ、何か肌寒い！？」と思ってから、
あれよあれよという間に熱が高くなり、意識が朦朧としてきました。

妻に、夜間診療を受け付けている病院まで連れて行ってもらい、
そこで診察してもらった結果が「扁桃炎」でした。

薬を貰って家に帰るも、40℃近くの熱があって、
寒いわ、頭は割れそうに痛いわ、
体質全身の関節は痛いわ、のども焼けるように熱くて痛いわ…と、
もう身の置き場のない寒さと熱さと痛みと苦しみでした。

病院に連れて行ってくれた妻は、帰るやいなや、
氷枕を用意し、着替えのシャツを用意し、たくさんの掛け布団を用意し、
飲み物を用意し…と、
手慣れた様子で手際よく準備していました。

準備が済み、
僕を布団の中まで送り込むと、
どっさり布団を掛けてくれました。

そして妻は、僕の側にいて、僕に声をかけてくれます。
「寒くない？熱くない？」「のど乾いてない？」「どの体勢が楽？」…

すっかり痛んで弱ってしまっている僕は、
そんな妻のやってくれることや心づかいの一つ一つが心に染み入り、
それはそれはうれしかったり、感謝の気持ちで一杯になったり、
「自分は愛されているな」というのを感じました。

今回は特に、
体調不良の苦しさとは全然別のところでそれをすごく感じていて、
それを妻に伝えようと思うのですが、あまりの寒さや熱さや痛みのために、
「あ～」とか「う～」とかしか言えないんです。

しかも、少し治まった時を見計らって声に出して伝えようとすると、
今度は、のどが痛くてしゃべれません。

…これは、僕にとって
扁桃炎の症状以上に辛い出来事でした。

・・・と、書いてみるテスト

そうとは意識していませんでしたが、
例えば、心はがんばろうと思うのに、
身体が動いてくれない、悔しい、情けない…
そんなことを何千回となく思った日々がありました。

がんばれないのは、うまくいかないのは、
この身体のせい…と身体を責めていました。

同時に、でもやっぱり身体をうまく動かせない心が悪いんじゃない？
という疑念もあって、心も責めていました。

また、身体に嫌悪感を感じていました。
身体って当然のごとく汗もかくし、排泄もする。
欲しくはない脂肪だってつくし、顔にはシワもシミもできる。

入浴しなければ汚れて臭う。
ニンニクでも食べればかなりの口臭がする。げっぷも出る。
身体の調子が悪い時は吐き戻すこともある。

そういった生理的な身体の反応すべてに対して、
何か「汚い」という感覚がありました。

赤ちゃんや幼い子供は肌もつるつるしててキレイですが、
大人になるにつれて、年をとるにつれて、身体全体がどんどん汚れていく…
そんなふうにも感じていたように思います。

ですから、大人になることへの拒否感も持っていましたね。

さらに、
どこか自分に生身感がありませんでした。
身体で生きてる実感がイマイチないというか…
自分のことをサイボーグのように感じていました。

ともかく、そのせいだと思いますが、
身体を大切にしようという気が起きませんでした。

頭では、理屈はわかってはいました。
身体をケアすることは大切なことだと…
気持ちのコンディションにも影響しますしね。

でも、身体のケアをすることにあまりやる気を感じられなくて、
がんばってやっていても、ムダなことをしているような、
無意味な感じをよく感じていました。

タバコ、やめられそうだな…
そう感じたきっかけは
オレにとって「タバコを吸う」という行為自体が
自分自身の「お父さんを感じる」ことなんだな…
と気がついてからでした。

お父さんはヘビースモーカーです。
幼少の頃、お父さんの枕に顔を近づけると、
整髪料の匂いに押し込められたようにヤニの匂いがまじっている、
それを感じたときのほっとする気持ち。

オレの中でそれが「大好きなお父さん」だと
認識していることに気がついてからでした。

オレが本当に好きだったのは、
このお父さんの匂いではなくて、
お父さんの屈託のない笑顔だったり、優しいエネルギーだったりしたのですが…

たっぷり過ぎる反抗期に
お父さんなんか必要ないと、お父さんから心理的に距離をとり、
お父さんの中に見える嫌いな部分や、痛みや苦しみばかり見てしまった結果、
自分の心の中にいた
「好きなほうのお父さん」を抑圧してしまっていたようです。

それでも、
幼少の頃はお父さんが大好きで
お父さんの膝の上や腕の中で
ほっとしたんだということは
抗えない事実として
オレの古い古い記憶の底にあるのでしょうね。

「大好き」を抑圧し感じないように無意識的に振舞う分だけ、
それを補完するように「ほっとさせてくれるタバコ」が
オレにとって不可避なものになっていったようです。

大人になり、お父さんのことを理解し許し始め、
お父さんに対して信頼を取り戻すことができ始めたときに
ふっと「タバコをやめられる自信」がついたようです。

本当に欲しかったのは、煙草の煙でなくて、
お父さんを大好きで信頼できるという気持ちだったのです。

睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。

８時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。

それでもボクたちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。

そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。

レプチンは、脳の満腹中枢に
「お腹がいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「お腹がすいた」と感じさせます。

つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。

普段は、この２つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。

夜中遅くまで起きていると
おやつやとんこつラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。

さらに
ボクたちの体は、23時になると
お昼の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
お昼より消費エネルギー量が減ってしまいます。

そのため、どうしても23時に食べたものは脂肪となって
体に蓄積されやすくなってしまいます。

人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。

シェイプアップのためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な毎日を送りましょう。

ちょっと聞いてくれます？

うちの母親の話。

万年ダイエッターなんですけど、今回もまたまた
7時からエクササイズ　トランポリン
11時から岩盤浴

に燃えるらしいです。

ちなみにずーっとダイエットシェイク　ココア味とか
バランスパワーを愛用しているみたいだけど…

８ＫＧ痩せてはリバウンド。

運動後のごはんは美味しいとしょうゆ味っぽいラーメンを食べ、
何かをやっても、友達と小樽へ～って出かけては
美味しい物を食べてきては・・・痩せるわけない！

カロリーを消費するために運動をしているのか、
消費したカロリーを食べて戻しているのか(笑)

昨日なんて、友達とフィンランドに行く
話をしていたんだけど、以前海外に行った時も、
大きくなって帰ってきたし・・・

友達にそんな話をしたら恋人にも、やっぱ
そんな人はいるらしい。

節約してはダイエッター。

父は「趣味の範囲だし、健康なら良いんじゃない？」と
言うけど・・・

たしかにそうだけど・・・

休みの日に仄々しようと思っても
うるさい。

早く一人暮らしがしたいよー。

よるからでもバイト探そうかな。

元気なのが取り柄なのは良いけど、いつもなんだか
大きくなってるような気がしないこともない。

あれが恐怖のリバウンド！？

だから、余計にダイエットする意欲がわくのかもしれないね。

きっと、あれだけ効果のある物を使っていれば、普通なら
痩せて、太りにくい体質になるはずなのに・・・。